Cursussen na de bevalling In deze categorie vind je de fijnste adresjes voor cursussen na je zwangerschap

U bent hier

Back in Shape - De Zwangere Zaak

Na je bevalling snel weer in vorm? Doe mee aan de Back in Shape training van de Zwangere Zaak! Speciaal ontwikkeld om het natuurlijke herstel van je lichaam te ondersteunen. De ervaren therapeuten geven je concrete tips en feedback. Verbeter je houding, verstevig je spieren en krijg je conditie weer terug. Natuurlijk mag je kindje ook mee.

Na je bevalling snel weer in vorm? Doe mee >

Julianaweg 418 • 3523 XN Utrecht • 06 - 54 97 72 73 • De Zwangere Zaak

Back in Shape - De Zwangere Zaak

Na je bevalling snel weer in vorm? Doe mee aan de Back in Shape training van de Zwangere Zaak! Speciaal ontwikkeld om het natuurlijke herstel van je lichaam te ondersteunen. De ervaren therapeuten geven je concrete tips en feedback. Verbeter je houding, verstevig je spieren en krijg je conditie weer terug. Natuurlijk mag je kindje ook mee.

Julianaweg 418 • 3523 XN Utrecht • 06 - 54 97 72 73 • De Zwangere Zaak

bbb mama

It’s mommytime! Jezelf gezond en fit voelen tijdens én na de zwangerschap is belangrijk voor jou als mommy (to be)! Dit wil je uiteraard realiseren in een veilige en sfeervolle omgeving. Goed nieuws: bij bbb health boutique kun je terecht voor work-outs in de hot cabin, yoga en food- en lifestylecoaching, waarbij onze coaches, fysiotherapeuten en voedingsdeskundigen voor je klaarstaan. Bij bbb kan je terecht tot ongeveer 36 weken zwangerschap en vanaf 4-6 weken ná je bevalling. Ook niet onbelangrijk: jij als fonkelnieuwe mama mag je kleintje twee keer per week meenemen op een daarvoor aangewezen uur.

It’s mommytime! Jezelf gezond en fit voelen >

Oudenoord 219 • 3513 EP Utrecht • 188- 644 00 30 • bbb Utrecht

bbb mama

It’s mommytime! Jezelf gezond en fit voelen tijdens én na de zwangerschap is belangrijk voor jou als mommy (to be)! Dit wil je uiteraard realiseren in een veilige en sfeervolle omgeving. Goed nieuws: bij bbb health boutique kun je terecht voor work-outs in de hot cabin, yoga en food- en lifestylecoaching, waarbij onze coaches, fysiotherapeuten en voedingsdeskundigen voor je klaarstaan. Bij bbb kan je terecht tot ongeveer 36 weken zwangerschap en vanaf 4-6 weken ná je bevalling. Ook niet onbelangrijk: jij als fonkelnieuwe mama mag je kleintje twee keer per week meenemen op een daarvoor aangewezen uur.

Oudenoord 219 • 3513 EP Utrecht • 188- 644 00 30 • bbb Utrecht

De Zwangere Zaak (Op)voedworkshops

In de (op)voedproeverij draait het om de vraag: 'welke (op)voeding past bij mijn kind(eren) en ons gezin?'. Laat je in deze proeverij inspireren door de verschillende smaken in de (op)voeding en maak de leukste combinaties. Het gaat om de balans vinden in de smaken, zodat het passend is! Tijdens de cursus wordt er gekeken naar voeding in het algemeen en hoe het effect heeft op gedrag (denk aan slaap, gezondheid, humeur). Ook wordt er gekeken naar de basis in de (op)voeding, zoals het drinken van zuiver water, het eten van puur en (h)eerlijk eten, het geven van liefde, duidelijkheid en aandacht. Ook  is er een proeverij met (h)eerlijk zelfgemaakt hapjes en het (op)voedrecept krijg je mee naar huis. Tijdens de bijeenkomsten ontdek je de smaakbehoeftes van je gezin en krijg verschillende ideeën over hoe je meer smaak kan toevoegen.

In de (op)voedproeverij draait het om de vraag: >

Julianaweg 418 • 3523 XN Utrecht • 06 - 54 97 72 73 • De Zwangere Zaak

De Zwangere Zaak (Op)voedworkshops

In de (op)voedproeverij draait het om de vraag: 'welke (op)voeding past bij mijn kind(eren) en ons gezin?'. Laat je in deze proeverij inspireren door de verschillende smaken in de (op)voeding en maak de leukste combinaties. Het gaat om de balans vinden in de smaken, zodat het passend is! Tijdens de cursus wordt er gekeken naar voeding in het algemeen en hoe het effect heeft op gedrag (denk aan slaap, gezondheid, humeur). Ook wordt er gekeken naar de basis in de (op)voeding, zoals het drinken van zuiver water, het eten van puur en (h)eerlijk eten, het geven van liefde, duidelijkheid en aandacht. Ook  is er een proeverij met (h)eerlijk zelfgemaakt hapjes en het (op)voedrecept krijg je mee naar huis. Tijdens de bijeenkomsten ontdek je de smaakbehoeftes van je gezin en krijg verschillende ideeën over hoe je meer smaak kan toevoegen.

Julianaweg 418 • 3523 XN Utrecht • 06 - 54 97 72 73 • De Zwangere Zaak

Fit na de bevalling

Na een bevalling kan je lichamelijk behoorlijk uit balans zijn. Naar de sportschool, hardlopen of buikspieroefeningen zelf starten is een hele stap. In deze cursus leer je onder begeleiding van een oefentherapeut de basisprincipes van goed bewegen na de bevalling. De oefeningen zijn gebaseerd op allerlei dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in veel verschillende situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kan toepassen in je dagelijkse leven. Verder leer je hoe je je klachten gunstig kunt beïnvloeden en hoe je je basisconditie weer terug kunt krijgen. Vanaf 4 weken na de geboorte. 

Na een bevalling kan je lichamelijk behoorlijk >

Lester Youngpad 2 • 3543 GJ Utrecht • 030 - 785 44 33 • Fit na de bevalling

Fit na de bevalling

Na een bevalling kan je lichamelijk behoorlijk uit balans zijn. Naar de sportschool, hardlopen of buikspieroefeningen zelf starten is een hele stap. In deze cursus leer je onder begeleiding van een oefentherapeut de basisprincipes van goed bewegen na de bevalling. De oefeningen zijn gebaseerd op allerlei dagelijkse houdingen en bewegingen. Er wordt geoefend in veel verschillende situaties en je krijgt veel praktische tips die je meteen kan toepassen in je dagelijkse leven. Verder leer je hoe je je klachten gunstig kunt beïnvloeden en hoe je je basisconditie weer terug kunt krijgen. Vanaf 4 weken na de geboorte. 

Lester Youngpad 2 • 3543 GJ Utrecht • 030 - 785 44 33 • Fit na de bevalling

Mindful Moments

Een nieuwe baby in het gezin brengt veel veranderingen met zich mee. Het is een bijzondere ervaring die je leven verrijkt, maar soms kan het ook zwaar en stressvol zijn. Je nieuwe rol als ouder vraagt om een nieuw evenwicht. Mindfulness helpt je om dit evenwicht te vinden. Zo kun je weer wat vaker gewoon ‘zijn’ in plaats van altijd maar bezig te zijn met je eindeloze to-do lijst.

Mindful met je baby is een training voor ouders met een baby (0-18 maanden). In 8 weken leer je weer genieten van het ouderschap. Je leert luisteren naar je wat je zelf nodig hebt en tegelijkertijd ook beter afstemmen op de behoeften van je kindje.

Een nieuwe baby in het gezin brengt veel veranderingen >

Eerste Westerparklaan 37 • 3544 VS Utrecht • 06 - 46 66 36 73 • Mindful Moments

Mindful Moments

Een nieuwe baby in het gezin brengt veel veranderingen met zich mee. Het is een bijzondere ervaring die je leven verrijkt, maar soms kan het ook zwaar en stressvol zijn. Je nieuwe rol als ouder vraagt om een nieuw evenwicht. Mindfulness helpt je om dit evenwicht te vinden. Zo kun je weer wat vaker gewoon ‘zijn’ in plaats van altijd maar bezig te zijn met je eindeloze to-do lijst.

Mindful met je baby is een training voor ouders met een baby (0-18 maanden). In 8 weken leer je weer genieten van het ouderschap. Je leert luisteren naar je wat je zelf nodig hebt en tegelijkertijd ook beter afstemmen op de behoeften van je kindje.

Eerste Westerparklaan 37 • 3544 VS Utrecht • 06 - 46 66 36 73 • Mindful Moments

Mom in Balance Back in Shape Workout

De Back in Shape workouts helpen je om onder professionele begeleiding actief te herstellen van de bevalling. Door spierversterkende oefeningen herstelt je lichaam en daarmee wordt ook de belastbaarheid van de beschadigde structuren verhoogd. De trainingen vinden wekelijks plaats in de buitenlucht en zorgen er niet alleen voor dat je fysiek sterk wordt, maar ook mentaal. Vanaf de zesde week na de bevalling of vanaf de achtste week na de keizersnede kan er gestart worden. Neem een kijkje op de website voor de meest up-to-date verzamellocatie.

De Back in Shape workouts helpen je om onder >

Van Swindenstraat 129 (Griftpark) • 3514 XR Utrecht • 023 - 820 09 70 • Mom in Balance

Mom in Balance Back in Shape Workout

De Back in Shape workouts helpen je om onder professionele begeleiding actief te herstellen van de bevalling. Door spierversterkende oefeningen herstelt je lichaam en daarmee wordt ook de belastbaarheid van de beschadigde structuren verhoogd. De trainingen vinden wekelijks plaats in de buitenlucht en zorgen er niet alleen voor dat je fysiek sterk wordt, maar ook mentaal. Vanaf de zesde week na de bevalling of vanaf de achtste week na de keizersnede kan er gestart worden. Neem een kijkje op de website voor de meest up-to-date verzamellocatie.

Van Swindenstraat 129 (Griftpark) • 3514 XR Utrecht • 023 - 820 09 70 • Mom in Balance

Mommoves: Flexibel Sporten tijdens en na je Zwangerschap

Door te sporten blijf je fit tijdens je zwangerschap en na je bevalling. Ook als je bevalling al even geleden is, kun je mee sporten! Bij Mommoves sport je in de frisse buitenlucht, onder begeleiding van professionele trainers. Zij weten precies wat je wel of niet kunt doen als je zwanger of net bevallen bent. Mommoves is flexibel en persoonlijk. Flexibel betekent dat je kan sporten waar en wanneer jij dat wilt: er zijn maar liefst zes mogelijkheden per week. Persoonlijk betekent op jouw eigen niveau, zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling.

Door te sporten blijf je fit tijdens je zwangerschap >

Griftpark, Wilhelminapark en Park Oog in Al •  Utrecht • • Mommoves

Mommoves: Flexibel Sporten tijdens en na je Zwangerschap

Door te sporten blijf je fit tijdens je zwangerschap en na je bevalling. Ook als je bevalling al even geleden is, kun je mee sporten! Bij Mommoves sport je in de frisse buitenlucht, onder begeleiding van professionele trainers. Zij weten precies wat je wel of niet kunt doen als je zwanger of net bevallen bent. Mommoves is flexibel en persoonlijk. Flexibel betekent dat je kan sporten waar en wanneer jij dat wilt: er zijn maar liefst zes mogelijkheden per week. Persoonlijk betekent op jouw eigen niveau, zowel tijdens de zwangerschap als na de bevalling.

Griftpark, Wilhelminapark en Park Oog in Al •  Utrecht • • Mommoves

Rond de zwangerschap Postnatale conditie

De eerste maanden na de bevalling moet je voorzichtig zijn met het (opnieuw) uitbouwen van je conditie. Door de veranderende hormoonhuishouding in je lichaam, zijn onder meer de banden rond de gewrichten nog verslapt. Omdat ook je spieren heel wat te verduren hebben gehad, is een verantwoord programma heel belangrijk. De cursus postnatale conditie richt zich, naast het versterken van de spieren en het verbeteren van het spiergevoel, vooral op het vergroten van het uithoudingsvermogen en de spierkracht. Er wordt gebruik gemaakt van oefenvormen die de gewrichten en de bekkenbodem niet of nauwelijks belasten. Door het gebruik van een veelheid aan oefenvormen zijn de lessen zeer afwisselend. Er wordt rekening gehouden met de individuele verschillen in kracht en conditie. 

De eerste maanden na de bevalling moet je voorzichtig >

Jan Muschlaan 24 • 3584 GV  Utrecht • 030 - 252 14 06 • Rond de zwangerschap postnatale conditie

Rond de zwangerschap Postnatale conditie

De eerste maanden na de bevalling moet je voorzichtig zijn met het (opnieuw) uitbouwen van je conditie. Door de veranderende hormoonhuishouding in je lichaam, zijn onder meer de banden rond de gewrichten nog verslapt. Omdat ook je spieren heel wat te verduren hebben gehad, is een verantwoord programma heel belangrijk. De cursus postnatale conditie richt zich, naast het versterken van de spieren en het verbeteren van het spiergevoel, vooral op het vergroten van het uithoudingsvermogen en de spierkracht. Er wordt gebruik gemaakt van oefenvormen die de gewrichten en de bekkenbodem niet of nauwelijks belasten. Door het gebruik van een veelheid aan oefenvormen zijn de lessen zeer afwisselend. Er wordt rekening gehouden met de individuele verschillen in kracht en conditie. 

Jan Muschlaan 24 • 3584 GV  Utrecht • 030 - 252 14 06 • Rond de zwangerschap postnatale conditie

Yogaya Postnatale Yoga

De postnatale yogalessen vormen een belangrijk onderdeel van de post zwangerschapsperiode. Tijdens de negen maanden zwangerschap en de bevalling hebben jij en je lichaam grote veranderingen door gemaakt. Postnatale yoga helpt je weer in balans te komen. De les helpt je bij het vinden van rust en ontspanning in deze intense periode. De houdingen zijn gericht op het herstel van je lichaam. Je komt naar de les met je baby. Zo ervaar je hoe je een moment voor jezelf kan hebben met je baby erbij en leer je samen ontspannen. 

De postnatale yogalessen vormen een belangrijk >

Westerkade 23 • 3511 HB Utrecht • • Yogaya Postnatale Yoga

Yogaya Postnatale Yoga

De postnatale yogalessen vormen een belangrijk onderdeel van de post zwangerschapsperiode. Tijdens de negen maanden zwangerschap en de bevalling hebben jij en je lichaam grote veranderingen door gemaakt. Postnatale yoga helpt je weer in balans te komen. De les helpt je bij het vinden van rust en ontspanning in deze intense periode. De houdingen zijn gericht op het herstel van je lichaam. Je komt naar de les met je baby. Zo ervaar je hoe je een moment voor jezelf kan hebben met je baby erbij en leer je samen ontspannen. 

Westerkade 23 • 3511 HB Utrecht • • Yogaya Postnatale Yoga