Sporten en bewegen

Na de bevalling kan je – mits er geen medische implicaties zijn – actief gaan werken aan je herstel. Je kunt vanaf dag 1 beginnen het trainen van de bekkenbodemspieren. Hiermee voorkom je, of verminder je, het verlies van urine. Ook kan je de liggend oefeningen met je benen doen ter bevordering van de bloedsomloop.

Vanaf ongeveer zes weken na de bevalling mag je naar postnatale gymnastiek. Dit is goed voor het herstel van je conditie. Daarnaast is wandelen achter de kinderwagen een fijne manier om te bewegen. De programma’s van ZwangerFit en MominBalance bieden trainingen aan voor na de zwangerschap. Naast het feit dat je op een goede manier leert om rustig weer in shape te komen, is het ook leuk om ervaringen uit te wisselen met andere (kersverse) mama’s.

U bent hier